齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn) 馬小杰
孩子的身高發(fā)育是家長們普遍關(guān)心的問題。在日常生活中，如何科學(xué)幫助孩子長高？6月6日，濰坊市政府新聞辦召開“魯醫(yī)健康說”濰坊市衛(wèi)生健康系列（兒童健康主題）新聞發(fā)布會(huì)，發(fā)布濰坊市兒童健康事業(yè)高質(zhì)量發(fā)展有關(guān)情況。濰坊市婦幼保健院黨委委員、兒內(nèi)五科主任、副主任醫(yī)師王媛媛表示，孩子身高是家長關(guān)注的發(fā)育“晴雨表”，既關(guān)聯(lián)健康和心理，又涉及未來就業(yè)、婚戀等現(xiàn)實(shí)考量。從專業(yè)角度來看，家長可以從5個(gè)方面科學(xué)管理孩子的身高。
保證營養(yǎng)均衡。營養(yǎng)是身高增長不可或缺的條件。建議每天保證50-100克優(yōu)質(zhì)蛋白，500ml牛奶、400-800iu維生素D、800-1000mg鈣，補(bǔ)充各類優(yōu)質(zhì)的谷物和新鮮果蔬。注意不挑食、不偏食，少吃零食和高油高糖的食物。
堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?？v向壓力有助于刺激生長板軟骨細(xì)胞增殖，幫助骨骼生長。建議多做縱向的跳躍運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、羽毛球、籃球、雙手摸高、雙腿跳等，每次運(yùn)動(dòng)40分鐘左右，運(yùn)動(dòng)前做好防護(hù)和熱身。
保證良好的睡眠。保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有助于生長激素的有效釋放，促進(jìn)骨骼生長。夜間是生長激素分泌最為旺盛的時(shí)段，尤其是晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)之間。建議孩子每天保持8-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，并盡量在晚上9點(diǎn)前入睡，以充分利用生長激素的分泌高峰期。
定期監(jiān)測(cè)孩子身高。要注意監(jiān)測(cè)生長速率，每三個(gè)月定時(shí)、定點(diǎn)測(cè)量身高，如果發(fā)現(xiàn)孩子身材矮小或生長緩慢（＜5cm/y），應(yīng)及時(shí)帶孩子到醫(yī)院就診。
保持良好的情緒。研究表明，孩子心情處于低落狀態(tài)下，生長激素分泌減少，不利于長高。所以，要給孩子提供一個(gè)輕松愉快的家庭環(huán)境，讓孩子保持良好的情緒。
她表示，兒童身高是遺傳與環(huán)境共同作用的結(jié)果。家長需做“科學(xué)的觀察者”。0-3歲：關(guān)注營養(yǎng)與睡眠，預(yù)防佝僂?。?-10歲：定期監(jiān)測(cè)生長速度（5-7cm/y），抓住干預(yù)窗口期；青春期：警惕性早熟（女孩7.5歲前、男孩9歲前出現(xiàn)第二性征），早熟可能導(dǎo)致終身高損失5-10cm。若發(fā)現(xiàn)生長異常，需及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。
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