第九套廣播體完整版步驟講解
第九套廣播體操步驟如下：第一節(jié)：伸展運動第一拍，左腳向左一步與肩同寬，同時兩臂側(cè)平舉掌心向下，頭左轉(zhuǎn)90度。第二拍，右腳并于左腳，同時半蹲，雙臂屈臂于胸前（拳心相對），含胸低頭。第三拍，兩臂伸出至側(cè)上舉（掌心相對），抬頭挺胸，眼看前上方。第四拍：手臂落下還原成立正。第三拍，上體向右轉(zhuǎn)180°，同時，雙臂伸直至側(cè)上舉掌心向內(nèi)。第四拍，左腳還原成立正姿勢，同時，身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)。五六七八拍，動作同，方向相反。第一節(jié)：上肢運動動作要領(lǐng)：站直，兩臂前后擺動，前擺時臂伸直，后擺時臂彎曲。兩腿始終保持繃直狀態(tài)。前后擺動速度要均勻，動作要有節(jié)奏感。細節(jié)提示：前后擺動時，手臂盡量伸展，但不要過分用力推拉。身體保持穩(wěn)定，不要搖晃。第二節(jié)：伸展運動動作要領(lǐng)：全身伸展，尤其是腰部和背部要盡量伸展。第一節(jié)：伸展運動，分為四個如“我有一個大西瓜”（左腳側(cè)步，兩臂側(cè)平舉，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)），模仿吃西瓜的動作。第二節(jié)：擴胸運動，通過左腳向前跨步并擴胸至側(cè)舉的動作，如“看，我衣服里的好東西有多多”。
第九號廣播體操做法
第九套廣播體操的做法如下：預(yù)備節(jié):原地踏步(8拍×預(yù)備姿勢，兩腳立正，手臂垂直于體側(cè)，抬頭挺胸，眼看前方；口令至原地踏步時，半握拳；第一拍：左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10-15公分，同時，左臂前擺至身體中線，右臂后擺。第九套廣播體操的步驟如下：展翅飛翔站立，雙臂自然下垂，先向前平行推出，再向兩側(cè)展開，同時頭部向上仰望。彎弓射虎雙腳分開與肩同寬，雙臂向上伸直，雙手握拳，上臂稍微向后伸直，身體稍微向前傾斜。第九套廣播體操完整講解如下：預(yù)備節(jié)原地踏步(8拍x。第一節(jié):伸展運動(4x。第一拍，左腳向側(cè)一步，與肩同寬，同時，兩臂側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn)90°。第二拍，右腳并于左腳，同時半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭。第三拍，手臂伸出至側(cè)上舉，同時抬頭挺胸眼看前上方。第九套廣播體操預(yù)備姿勢：身體直立原地踏步（2ⅹ從左腳開始，身體正直，兩手半握拳，兩臂前后擺動，最后一拍還原成直立。第九套廣播體操動作要領(lǐng)：第一節(jié)：上肢運動動作要領(lǐng)：站直，兩臂前后擺動，前擺時臂伸直，后擺時臂彎曲。兩腿始終保持繃直狀態(tài)。前后擺動速度要均勻，動作要有節(jié)奏感。細節(jié)提示：前后擺動時，手臂盡量伸展，但不要過分用力推拉。身體保持穩(wěn)定，不要搖晃。
廣播體操怎么做
小學(xué)生的廣播體操做法步驟如下：第一節(jié)伸展運動:伸平手臂，邁開左腿與肩平，向左轉(zhuǎn)頭。收手臂，收右腿，半蹲曲臂，低頭。站直身子，向上張開手臂，仰頭。恢復(fù)立正。第二節(jié)伸展運動。伸平手臂，邁開左腿與肩平，向左轉(zhuǎn)頭。收手臂，收右腿，半蹲曲臂，低頭。立正而立，雙目平視，兩手自然下垂于身側(cè)。頭部運動緩緩地轉(zhuǎn)頭，向左轉(zhuǎn)90度，并將左腳向左側(cè)邁一步落地。緩緩地轉(zhuǎn)頭，向右轉(zhuǎn)90度，并將右腳向右側(cè)邁一步落地。緩緩地轉(zhuǎn)頭，轉(zhuǎn)回原方向，同時將左腳向右移一步落地。緩緩地轉(zhuǎn)頭，向左回轉(zhuǎn)90度，并將右腳向左移一步落地。第八套廣播體操做法如下：第八套廣播體操分為八節(jié)徒手操，由運動伴奏音樂和指揮口令三部分組成。作為主體的動作部分，分為熱身、基本和恢復(fù)三階段進行，由8節(jié)徒手操組成，包括上肢運頸部運擴胸運體轉(zhuǎn)運下肢運全身運跑跳運動和恢復(fù)運動。鍛煉歌》廣播操，要做好，鍛煉身體爭達標。多活動，身體棒，運動會上真活躍。做眼操，保視力，"三個很重要。大家來，齊鍛煉，身體強健把國保。
第九套廣播體操步驟
第九套廣播體操順序答案如下：預(yù)備節(jié)原地踏步、第一節(jié)伸展運第二節(jié)擴胸運第三節(jié)踢腿運第四節(jié)體側(cè)運第五節(jié)體轉(zhuǎn)運第六節(jié)全身運第七節(jié)跳躍運第八節(jié)整理運動。第九套廣播體操由8節(jié)徒手體操組成，共計4分45秒。第九套廣播體操分為八節(jié)，每節(jié)包含四個八拍的動作。以下是各節(jié)的詳細描述：預(yù)備節(jié)：原地踏步，兩腳立正，手臂垂直于體側(cè)，半握拳，按照口令進行踏步。動作包括左腳向下踏步和右腿抬起，左右臂交替前擺和后擺。
第九套廣播體操的各節(jié)名稱
第九套廣播體操共有八節(jié)，分別為：第一節(jié)：伸展運動第二節(jié)：擴胸運動第三節(jié)：踢腿運動第四節(jié)：體側(cè)運動第五節(jié)，體轉(zhuǎn)運動第六節(jié)，全身運動第七節(jié)：跳躍運動第八節(jié)：整理運動第九套廣播體操（又名《大眾廣播體操》）由8節(jié)徒手體操組成，共計4分45秒。第九套廣播體操共有八節(jié)，分別為：第一節(jié)：伸展運動。第二節(jié)：擴胸運動。第三節(jié)：踢腿運動。第四節(jié)：體側(cè)運動。第五節(jié)，體轉(zhuǎn)運動。第六節(jié)，全身運動。第七節(jié)：跳躍運動。第八節(jié)：整理運動。廣播體操是一項廣為人知，練習(xí)者眾多的體育運動。第九套廣播體操叫做“新時代廣播體操”，它是在2010年推出的。第九套廣播體操包括九節(jié)動作，分別是預(yù)備節(jié)、伸展運擴胸運踢腿運體側(cè)運體轉(zhuǎn)運全身運整理運動和呼吸運動。第三拍，兩臂伸出至側(cè)上舉（掌心相對），抬頭挺胸，眼看前上方第四拍：手臂落下還原成立正。4分鐘的廣播體操共分為9節(jié),分別是:預(yù)備節(jié),原地踏步,和其他8節(jié):伸展運擴胸運踢腿運體側(cè)運體轉(zhuǎn)運全身運跳躍運整理運動。第九套廣播體操也經(jīng)過生理和生化的測試,科學(xué)性更強。
第九套廣播體操動作要領(lǐng)
第九套廣播體操的要領(lǐng)包括：動作規(guī)范、節(jié)奏明快、力度適呼吸配合。動作規(guī)范是第九套廣播體操的核心要領(lǐng)之每一節(jié)操的動作都有明確的標準和規(guī)范，需要認真學(xué)習(xí)和掌握。在做操時，身體要正直、放松，動作要準確、協(xié)調(diào)，不能隨意變形或省略只有動作規(guī)范，才能達到最佳的鍛煉效果。第一拍，左腿向側(cè)邁出，比肩稍寬，同時，兩臂側(cè)平舉，掌心向下。第二拍，下體保持第一拍姿勢，身體向左轉(zhuǎn)90°，同時，雙手胸前擊掌兩次。第三拍，上體向右轉(zhuǎn)180°，同時，雙臂伸直至側(cè)上舉掌心向內(nèi)。第四拍，左腳還原成立正姿勢，同時，身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)。五六七八拍，動作同，方向相反。第九套廣播體操動作要領(lǐng)：第九套廣播體操對鍛煉者產(chǎn)生中等強度的運動刺激，對提高機體各關(guān)節(jié)的靈敏性，增強大肌肉群力量，促進循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和精神傳導(dǎo)系統(tǒng)功能改善具有積極的作用。第九套廣播體操由8節(jié)徒手體操節(jié)徒手體操組成，共計4分45秒分45秒。
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