晚上甚么時間段睡覺對人身體有好處1天應(yīng)當(dāng)睡幾個小時?
小孩最好在晚上30之前睡覺，因為長身體。一般情況一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。.每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應(yīng)該在6－9個小時。一般成年人只要保證在11點(diǎn)前睡覺，每天保證7-9小時睡眠，就可以使感官和身體機(jī)能上達(dá)到最佳狀態(tài)。60歲以上老年人：每天睡5~7小時老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5小時就夠了。阿爾茨海默氏癥協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風(fēng)險。青少年由于正處在長身體的時期，所以每天必須保持八個小時以上的優(yōu)質(zhì)睡眠。大家都知道長高是在晚上進(jìn)行的，如果青少年經(jīng)常熬夜的話，那么就會在很大程度上影響長高。青少年如果想要長高的話，那么最好是可以每天晚上11點(diǎn)之前就上床睡覺。每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應(yīng)該在6－9個小時。比如晚上10－11點(diǎn)睡覺，早上6－7點(diǎn)起床，這樣可以使人維持一個較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對人體身心都是有益的。對于睡眠時間的長短，沒有統(tǒng)一的說法。
一天睡幾個小時最長壽
回每天僅睡7個小時的比每天睡超過8小時,或少于4小時的人死亡率要低很多。每天睡7小時的人死亡率最而即使是只睡5小時的這個系數(shù)也要低于睡夠8小時的人。一般人可能只睡七小時就足夠了，且七小時睡眠更有利于健康。新的研究表明，這樣的說法是有根據(jù)的。美國和日本的幾項研究表明，一晚只睡七小時的人可能是最長壽的。這個結(jié)論源于三項大規(guī)模的調(diào)查。對此，美國加利福尼亞圣迭戈醫(yī)學(xué)院的精神病學(xué)家克里普克予以了證實(shí)。國外專家曾在數(shù)萬人的大調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，每天入睡7個小時的人最長壽，入睡4個小時和8個小時者壽命狀況明顯低于睡7個小時的。雖然目前尚未研究出有關(guān)科學(xué)道理，但不少醫(yī)學(xué)專家也在臨床中發(fā)現(xiàn)此情況，不少壽命到八九十歲者大多每天入睡7個小時，且睡眠質(zhì)量良好，基本無失眠現(xiàn)象。睡覺多長時間最好13~29歲青年人：每天睡8小時左右這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚24點(diǎn)上床、早6點(diǎn)起床，周末也盡量不睡懶覺。
一天最少睡幾個小時?
13～29歲青年人：每天睡8小時左右。這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚24點(diǎn)上床、早6點(diǎn)起床，周末也盡量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導(dǎo)致精神不振，影響記憶力，并且會錯過早餐,造成飲食紊亂等。正常成年人一天睡六到八個小時即可，但不是絕對的，因人而異，每個人不一樣。除了睡眠的時間以外，睡眠的質(zhì)量也很重要，有些睡眠質(zhì)量好的人睡五個多小時即可滿足睡眠的需求，而有些人睡八個小時還是有沒睡夠的感覺，仍然覺得困倦，仍然不能滿足第二天的工作和學(xué)習(xí)的需要。一般成人每天需要睡6個小時到8個小時。成人的工作壓力通常會相對比較大，而且精神也比較緊張，容易出現(xiàn)睡眠增多的現(xiàn)象，對于精力比較旺盛的人群來說，一般需要6個小時左右就能夠滿足日常睡眠，但是又有的部分人群睡眠時間可能會比較長，大概需要8個小時，才能夠滿足日常工作所需。每天睡眠多少小時才合適？這要因人而異。有的人每天睡6個小時就已經(jīng)精力充沛，而有的人每天睡8-10小時仍然覺得昏昏沉沉。每天睡眠時間的多少其實(shí)是有個體差異的，如果是正常的成年人一般每天的睡眠是在7-8小時。
人一天的睡眠要是多少小時才是最合適的呢?那要是經(jīng)常只睡5到6個鐘會怎
不同年齡段的人需要的睡眠時間不同。我們的一個重要觀點(diǎn)是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學(xué)教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。建議您還是盡量保持充足的睡眠。如果您是因為特殊原因每天只能睡四個小時的話，那23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)之間一定要睡好。因為這些時段是身體五臟休息恢復(fù)的時間，對于身體健康十分重要。在這四個時段內(nèi)睡好了，比吃多少補(bǔ)藥都強(qiáng)。凌晨2點(diǎn)鐘會出現(xiàn)第二個入睡高峰，這可能是由于人體生物鐘的影響。在青春期，建議每晚睡眠時間為10小時，因此大約需要在晚上8點(diǎn)左右入睡。成年期則建議每晚睡眠至少8小時，這意味著應(yīng)該在晚上10點(diǎn)左右準(zhǔn)備入睡。至于老年期，盡管個體差異較大，但保持10小時的睡眠時間同樣有益于健康。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。
小孩子一天睡幾個小時比較好?
大部分孩子的睡眠時間保持在8到9個小時左右。當(dāng)然，如果孩子偶爾睡眠時間較長，家長可能會感到擔(dān)憂。對于小學(xué)階段的孩子來說，持續(xù)每天睡十幾個小時實(shí)際上是不正常的。這個年齡段的孩子通常需要8到9個小時的睡眠。剛上幼兒園的孩子需要十個小時左右的睡眠時間，并且午睡的時間會隨著年齡的增加慢慢的減少。到了小學(xué)以后，一般每天需要九個小時左右的睡眠時間，有的孩子學(xué)習(xí)比較累的話，會需要更多的休息時間，甚至可能達(dá)到15個小時左右。家長最好就是規(guī)定孩子的睡覺時間。你家娃睡夠了嗎?千萬別再讓孩子晚睡了!都說一日之計在于晨,因而作為清晨能量源泉的睡眠,就顯得很重要了。畢竟只有睡得好,才能開啟元?dú)鉂M滿的一天尤其是對于孩子來說,良好的睡眠,是他們成長的重要助力。回建議9小時以上。絕大多數(shù)孩子的睡眠時間都保持在8個小時到9個小時左右，當(dāng)然如果孩子偶爾睡的時間比較長，也會引起家長的擔(dān)心。對于5歲的小孩而言，1天的睡眠時間建議在10-11個小時。通常建議孩子晚上的睡眠時間在9個小時左右，而白天還可以睡2個小時左右。通常建議5歲的孩子盡量在晚上10點(diǎn)之前上床睡覺，之所以強(qiáng)調(diào)讓孩子在晚上10點(diǎn)之前睡覺，是因為促進(jìn)孩子長高的生長激素主要是在晚上10點(diǎn)之后分泌，而且是在深睡眠的狀態(tài)下分泌。
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